Hva er mewing? Slik forbedrer du pust, kjeve og fokus
Mewing og nesepusting: Den glemte nøkkelen til bedre helse og utseende
Har du noen gang tenkt over hvordan du egentlig puster? Eller hvor tunga di ligger når du ikke snakker eller spiser?
Nei, ikke så rart. De fleste gjør ikke det. Men kanskje du burde. For dette kan faktisk påvirke både hvordan du ser ut, hvordan du føler deg, og til og med hvordan du presterer i hverdagen.
Velkommen til verdenen av mewing og nesepusting – to gamle sannheter som endelig begynner å få den oppmerksomheten de fortjener.
Hva er mewing – og hvor kommer det fra?
Mewing er ikke et TikTok-triks eller en ny trend. Det er en metode utviklet av Dr. John Mew, en britisk tannlege og ortotropi-pionér, allerede på 1970-tallet. Han og sønnen Dr. Mike Mew har viet livene sine til å forstå hvordan ansiktet formes – ikke bare genetisk, men av hvordan vi bruker det hver dag.
Kort fortalt:
Mewing handler om å plassere tunga riktig opp i ganen – ikke slapt i bunnen av munnen.
Når du mewer riktig, støtter du kjeven, åpner luftveiene og former ansiktet mer naturlig.
Og nei, dette er ikke magi – det er biomekanikk og evolusjon i praksis.
Hvorfor nesepusting er fundamentalt
Vi er laget for å puste gjennom nesen. Punktum.
Når du puster med munnen:
- Tørker du ut slimhinnene.
- Tar inn ufiltrert luft.
- Får dårligere oksygenopptak.
- Og risikerer å utvikle dårlig søvn, lav energi og kjevedeformasjoner.
Nesepusting:
- Filtrerer, varmer og fukter lufta.
- Stimulerer nitrogenoksidproduksjon – som øker oksygenopptaket og styrker immunforsvaret.
- Aktiverer det parasympatiske nervesystemet, som roer ned stress og angst.
- Mewing gjør det lettere å puste med nesa.
- Og nesepusting gjør det lettere å holde tunga oppe.
Kjenner du deg igjen?
Du våkner med tørr munn. Puster tungt under trening. Kanskje snorker du litt (eller mye). Føler deg slapp og uopplagt selv om du “sover nok”.
Det kan være så enkelt som at du puster feil. Og tunga di? Den gjør ikke jobben sin.
Men det er ikke din feil – vi har blitt foret med myk mat, dårlige vaner og null kunnskap om hvordan vi egentlig er designet for å bruke kroppen vår.
Hvordan komme i gang med mewing og nesepusting
Start i dag. Ikke vent.
- Hold leppene lukket.
- Press hele tunga opp i ganen – spesielt bakre del.
- Pust rolig gjennom nesa – både dag og natt.
- Svelg med tunga, ikke kinnene – som om du lager vakuum i munnen.
Det føles rart i starten. Du må kanskje svelge ofte for å «resette». Men kroppen din vil venne seg til det – og belønningen er enorm:
Bedre pust. Bedre søvn. Bedre fokus. Et mer balansert og harmonisk ansikt.
Men jeg klarer ikke å puste gjennom nesen?
Jeg kunne ikke puste gjennom nesen hele 20 årene. Men med endring i livstil med mest fokus på diett viste det seg at nesen var kronisk tett grunnet inflamasjon. Ved antifilmatatorisk kosthold som carnivore dietten kan du ofte få betydelig mer plass til luft i nesen din.
Mål om 8 timer om dagen
«Grunnleggeren» av mewing blir sett på som de britiske ordentologene Mike og John Mew. Derav navnet. De anbefaller å prøve å bruke nesen om natten og dermed få 8 timer med mewing uten mye stress. For å hjelpe med dette er det populært å bruke sleep-tape i starten.
Dette handler ikke bare om utseende
Ja, mewing kan gi deg mer markerte kinnben og bedre kjevelinje over tid – men det handler om funksjon først.
Det handler om å ta kontroll over grunnleggende mekanismer i kroppen som påvirker hvordan du lever, føler og fungerer. Og det koster deg ingenting – bare oppmerksomhet og konsistens.
Konklusjon: Gjør det til din nye baseline
I en verden der vi mister kontakt med kroppen vår – med stress, skjermtid og stillesitting – er det på tide å gå tilbake til det naturlige. Du trenger ikke piller eller mirakelkurer. Du trenger bare å bruke kroppen slik den er ment å brukes.
