Langsiktig belønning: Har vi mistet evnen til å vente på det som er viktig?

Hva er langsiktig belønning?

Det er en belønning som ofte er ansett som større eller mer signifikant som normalt sett tar lenger tid enn andre belønninger.

Marshmallows kan vise oss mye

På 60 tallet ble det gjort en kjent «Marshmallowtest» av psykologen Walter Mischel. Der barn fikk valget mellom en marshmellom med en gang, eller vente 15-20 minutteer og få to. Barna ble fulgt opp i mange tiår i ettertid. Det viste seg at barna som ikke spiste en med en gang hadde betydelig bedre score på livskvalitet, akademiske prestasjoner, høyere inntekt og bedre psykisk helse. Tenk deg godt om. Dette prinsippet går igjen i det aller meste som gir en faktisk varig endring. Som trening, slanking, karierre, læring eller når du skal skape noe.

Stadig kortere konsentransjonsspann

I dag når alt er blitt så raskt forventer vi resultater med en gang. Det er lenge siden det var vanlig å vente i timesvis på kveldens Pacific Blue episode om sommeren. Barn hadde barnetv klokken 18. Mann så opp igjen de samme vhf helg etter helg. Nå er alt tilgjengelig hele tiden og vi skal helst ha resultat med en gang.

Om du først skal kaste vekk en hel kveld på Netflix begrenser du skaden med å bruke blålyst briller

Vi har blitt en generasjon som klikker til neste episoden før rulleteksten er ferdig. Vi sviper videre på datingapper etter et halvt minutt. Vi bestiller takeaway når sulten melder seg, i stedet for å planlegge og lage skikkelig mat. Hjernen vår er i ferd med å miste den kritiske evnen til å utsette behovstilfredsstillelse – selve grunnlaget for all virkelig fremgang i livet. Det er mye som tyder på at dette er dårlig for hjernen.

Diett og ernæring

Den umiddelbare belønningen er smaken av sukker, salt og fett. Den langsiktige belønningen er en kropp som fungerer optimalt, et klart hode, og energi som varer hele dagen. Men for å nå dit må du tåle ubehaget ved å si nei til kort dopaminkick fra prosessert mat, og heller investere i rutiner og vaner som først gir resultater etter uker og måneder som Keto Dietten: Fordelene og risikoene ved en ketogen diett. Hvorfor er det så få som klarer det? Fordi vi er blitt avvent med å vente. Vi har glemt hva det vil si å være tålmodig med kroppen vår.

Karriere og ferdigheter

«10.000 timer»-regelen popularisert av Malcolm Gladwell gjelder fortsatt. Ekspertise kommer ikke fra å se tre YouTube-videoer om et emne. Det kommer fra år med dedikert praksis, fra å gjøre de samme oppgavene om og om igjen, fra å takle motgang og feiling, fra å være villig til å være dårlig lenge før du blir god. Likevel reklamerer kurs for at du kan «lære å kode på 30 dager» eller «bli finansielt uavhengig på 90 dager». Vi har mistet respekten for den langsomme oppbyggingen av kompetanse. De som virkelig lykkes er de som fortsetter å øve når alle andre gir opp.

Bygge en bedrift

Overnight success er nesten alltid en myte. Bak hver «plutselig» suksesshistorie ligger det typisk 7-10 år med hardt arbeid i kulissene, mislykkede forsøk, og læring. Men vi ser bare sluttproduktet og tenker «hvorfor ikke meg?». Å bygge noe varig betyr å akseptere at du kanskje må jobbe i årevis før du ser betydelige resultater. Det betyr å investere tid og energi i noe som kanskje aldri lykkes. Det krever en tålmodighet som er sjelden i dagens samfunn.

Økonomisk investering

Warren Buffett har sagt at hans favoritt investeringshorisont er «for alltid». Likevel kjøper og selger mange aksjer basert på dagssvingninger og kvartalstall. Rentes rente – prinsippet som kan gjøre vanlige folk rike – krever tid. Men i en verden av kryptovalutaer som stiger 1000% på en måned og influensere som lover rask rikdom, har vi mistet tålmodigheten med langsomme, stabile avkastninger. De virkelig velstående har forstått verdien av å la pengene jobbe over tid, mens de fleste av oss jakter på den neste store gevinsten.

Økt forekomst av psykiske sykdommer

Det er ingen tilfeldighet at depresjon, angst og utbrenthet har økt parallelt med vår avhengighet av øyeblikkelig tilfredsstillelse. Hjernen vår får aldri hvile fra konstant stimulering. Vi lærer aldri å håndtere kjedsomhet eller utsettelse – de følelsesmessige musklene vi trenger for å bygge noe varig.

Studier viser at vår kollektive oppmerksomhetsspenn har krympet dramatisk de siste tiårene. Vi klarer ikke lenger å konsentrere oss dypt om noe over tid. Dette påvirker alt fra arbeidskapasitet til forhold til evnen til å fullføre langsiktige prosjekter. Det finnes ingen quick fix for dette problemet – noe som ironisk nok er selve poenget. Senere i boken skal jeg vise deg hvordan du kan gjenbygge denne tapte evnen til å vente på det som er viktig. Men først må du forstå omfanget av problemet: Vi har systematisk svekket vår evne til å utsette tilfredsstillelse, og det koster oss dyrt på alle livets viktige områder.